Jakarta, 14 Juni 2016 – Banyak orang mengalami lemas hingga kenaikan berat badan saat puasa karena pola makan yang tidak terkontrol. Hal ini terjadi karena waktu sahur yang terlewat, berbuka berlebihan, dan konsumsi makanan tinggi gula serta lemak menjadi kebiasaan yang sering terjadi. Dalam Program Metro Plus Siang, dr. Grace Judio-Kahl membahas pentingnya asupan gizi yang tepat selama puasa untuk menjaga energi dan kesehatan pencernaan.
Puasa merupakan perubahan waktu makan, bukan perubahan kebutuhan gizi. Saat sahur, disarankan untuk memulai dengan segelas susu lalu mengkonsumsi menu seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, sayur, dan buah dalam porsi cukup. Kontrol volume makan tetap penting agar sistem gastrointestinal bekerja optimal sepanjang hari. Saat berbuka, tubuh membutuhkan sumber energi yang cepat tersedia seperti minuman atau makanan manis dalam jumlah wajar. Setelah itu, lanjutkan dengan makanan utama yang lengkap dan seimbang. Batasi konsumsi makanan pedas, tinggi gula, garam, dan lemak karena dapat memicu gangguan pencernaan dan membuat puasa terasa lebih berat.
Dengan pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka, puasa dapat dijalani dengan energi yang lebih stabil dan pencernaan pun tetap terjaga. Kunci utamanya adalah menu yang seimbang, porsi terkontrol, dan pilihan makanan yang lebih bijak agar manfaat puasa tidak hanya dirasakan secara spiritual, tetapi juga bisa mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Artikel:
https://www.gracejudio.com/?p=1109
Tentang LIGHT Group
LIGHT Group adalah penyedia solusi manajemen berat badan yang komprehensif di Indonesia. LIGHT Group, didirikan pada 2004, memulai dengan klinik LIGHThouse untuk layanan kontrol berat badan. Hingga kini, lebih dari 125.000 pasien puas dengan program LIGHTweight yang dirancang oleh dr. Grace Judio. Selain itu, LIGHT Group mengembangkan produk diet dan hidup sehat (LIGHTmeal), aplikasi diet coaching (LIGHTcoach) dan Wellness Program Korporasi (LIGHTcoach Corporate), serta layanan fat removal, bariatric surgery, dan aesthetic surgery melalui LIGHThouse Advanced. LIGHT Group juga menyediakan terapi psikologis seperti hipnoterapi, Cognitive Behaviour Therapy, dan terapi kelompok untuk membantu pasien mencapai berat badan ideal dan gaya hidup sehat.
Informasi lebih lanjut, silakan hubungi:
LIGHT Group Corporate Communication
utami.pratiwi@light-group.co
